ГЛАВНАЯКАРТА САЙТАRSSКОНТАКТЫ
medkarta.com
медицинская карта
Настоящий справочник ни при каких условиях не может заменить квалифицированного врача и не предназначен для того, чтобы в его отсутствие ставить диагноз и назначать лечение. Но информация, собранная на этих страницах, очень полезна каждому, поскольку просвещение не может принести вред. А обширные сведения по профилактике помогут избежать многих болезней.

29.07.2015
Сладкоежки передают свои пристрастия по наследству

29.07.2015
Омега-3 жирные кислоты могут помочь больным раком

29.07.2015
Кишечные бактерии могут вызвать депрессию

29.07.2015
Младенцы учатся от матерей восприятию информации

29.07.2015
Гормоны могут стать следствием неэтичного поведения



Реклама

Диеты / Физические упражнения для похудения

Легкая гимнастика для похудения

Легкая гимнастика для похудения
Ниже приведён комплекс упражнений для похудения. Этот комплекс совсем несложный. Вы уже твёрдо знаете, что движение всегда является гарантией успеха в борьбе с лишним весом. Ежедневная утренняя гимнастика даст значительно лучшие результаты, чем полный отказ от пищи. Не верите? Тогда попытайтесь убедиться в этом после прочтения таких данных: за час быстрой ходьбы тратится 250 ккал, что обеспечивает потерю 0,05 мм жирового слоя. Конечно же Вы скажете, что это совсем небольшая цифра, но представьте, если этот показатель спроецировать на год Ваших регулярных занятий, то можно получить цифру в 12 кг. Вот это ничего себе! Если Вы категорически не хотите полнеть, то Ваш двигательный режим просто обязан способствовать расходованию как можно большего количества энергии.

Попробуем? Начнём снижать вес уже сейчас!

Исходное положение - лицом к стене.
Необходимо находиться на некотором расстоянии от неё. Ладони вытянутых вперёд рук прижмите к стене (на уровне плеч). Отжимайтесь от стены, выпрямляя руки. Старайтесь, чтобы Ваша спина была прямой.

Исходное положение - лицом к стене.
Ноги держите вместе. Поднимите сначала правую руку, стараясь кончиками пальцев дотронуться до стены как можно выше, затем левую. Затем проделайте это упражнение двумя руками.

Исходное положение - лицом к стене.
Обопритесь о стену руками. Попеременно резко поднимайте в стороны то правую, то левую ногу.

Исходное положение - лицом к стене.
Упражнение очень похоже на предыдущее, только ноги попеременно с силой поднимайте назад. Прогнитесь.

Исходное положение - спиной к стене.
Сильно прижмитесь спиной к стене. Выдохните, подтяните живот, напрягите мышцы спины. Задержите дыхание сколько можете, затем толчкообразно выдохните воздух, постепенно расслабляя мышцы тела.

Исходное положение - лицом к стене.
С силой обопритесь о стену прямыми руками, согните сначала правую ногу, подтянув колено к животу, затем левую.

Исходное положение - лицом к стене.
Стойте прямо, лицом к стене, на некотором расстоянии от неё. Поднимите ногу и поставьте ступню на стену. Наклонитесь вперед, обхватите руками лодыжку, лицом коснитесь колена. Опустите ногу, поднимите голову и выпрямитесь. Упражнение выполняйте попеременно левой и правой ногой.

Исходное положение - лёжа на спине.
Вытянитесь. Согните ноги в коленях, ступни поставьте на стену. Максимально высоко переступайте ногами по стене и выпрямляйте тело, подпирая руками ягодицы.

Исходное положение - лёжа на спине (перпендикулярно к стене).
Выполняйте ногами ножницы. Стена помогает удерживать ноги на определённой высоте, мешая им опускаться.

Обращаем Ваше внимание на то, что все упражнения должны выполняться при условии, что Вы плотно прислонитесь к стенке. Однако, все эти условия требуют значительных мышечных усилий. Выполняйте весь комплекс не сразу, осваивайте упражнения постепенно. Каждое упражнение необходимо повторить 10 раз.

Успехов!

Статьи из раздела Диеты на эту тему:
Восстановление после родов
Китайский способ похудеть
Красивые ножки
Скрытая гимнастика
Укрепляем бёдра и талию


Реклама
Новые статьи
Ситуации, которые могут травмировать вашего ребенка

Ситуации, которые могут травмировать вашего ребенка
«Беззаботное детство» не является привилегией каждого ребенка в 21-м веке, говорят психологи. Что делает его важным для родителей, чтобы быть в состоянии справиться с тяжелой ситуацией, когда их ребен... перейти

Опасности, которые могут настигнуть вас во время секса

Опасности, которые могут настигнуть вас во время секса
Даже если вы доверяете своему партнеру, существуют некоторые опасности, которые могут настигнуть вас в спальне. Необычные проблемы, которые могут настигнуть вас во время секса: Перелом... перейти

Приготовление пищи без воды? Да, это возможно!

Приготовление пищи без воды? Да, это возможно!
Когда-нибудь задумывались о приготовлении пищи без воды? Это вполне возможно! Знаменитый шеф-повар и врач Иззат Хусейн создает аппетитную пищу, полезную для здоровья, которая легкоусваивается без воды... перейти

Не дайте мигрени испортить ваш день!

Не дайте мигрени испортить ваш день!
Мигрень может привести к серьезной пульсирующей боли в голове, чувствительности к свету, звукам или запаху. Головная боль делится на два типа: мигрень и перенапряжение. Головные боли типа напряженност... перейти

Советы для правильной и эффективной чистки зубов

Советы для правильной и эффективной чистки зубов
Совсем новость то, что одной из самых важных утренних процедур являет чистка зубов. Но что, если, то как вы чистите зубы, на самом деле делает вас более восприимчивым к заболеваниям полости рта, карие... перейти

Удивительные признаки серьезных заболеваний, на которые вы не обращаете внимание

Удивительные признаки серьезных заболеваний, на которые вы не обращаете внимание
Положительный результат теста на беременность и другие удивительные признаки, которые часто неправильно указывают на состояние здоровья человека. Это может показаться странным, но часто заболевания и ... перейти

Естественные способы для улучшения пищеварения

Естественные способы для улучшения пищеварения
От головной боли до боли в спине, ваш организм может пострадать, когда ваша пищеварительная система дала сбой. В дополнение к расстройствам пищеварения, такие заболевания, как синдром раздраженного ки... перейти

Советы по уходу за кожей в летнее время.

Советы по уходу за кожей в летнее время.
Изменение погоды в жаркое летнее время предполагает и смену режима ухода за кожей. При таких проблемах, как жирность кожи, акне или обезвоживание, необходимо обращать на уход за кожей особое внимание.... перейти

Влажный ветер - универсальное решение для красивых волос

Влажный ветер - универсальное решение для красивых волос
Веселые летние ветры с вьющимися и непослушными волосами часто приносят хлопоты и страхи. Средства укладки в салонах и домашние средства по уходу за волосами могут сделать их более послушными. Своб... перейти
 
 
ГЛАВНАЯКАРТА САЙТАКОНТАКТЫRSS
 
2007-2015 © Copyright ООО «Город Успеха». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.