ГЛАВНАЯКАРТА САЙТАRSSКОНТАКТЫ
medkarta.com
медицинская карта
Настоящий справочник ни при каких условиях не может заменить квалифицированного врача и не предназначен для того, чтобы в его отсутствие ставить диагноз и назначать лечение. Но информация, собранная на этих страницах, очень полезна каждому, поскольку просвещение не может принести вред. А обширные сведения по профилактике помогут избежать многих болезней.

01.09.2015
Причины близорукости у детей

01.09.2015
Антидепрессанты помогают восстановиться после инсульта

26.08.2015
Красное мясо увеличивает аппетит и риск развития диабета

26.08.2015
Пыль в вашем доме может многое рассказать о Вас

26.08.2015
Ароматические палочки могут вызвать рак



Реклама

Диеты / Физические упражнения для похудения

Легкая гимнастика для похудения

Легкая гимнастика для похудения
Ниже приведён комплекс упражнений для похудения. Этот комплекс совсем несложный. Вы уже твёрдо знаете, что движение всегда является гарантией успеха в борьбе с лишним весом. Ежедневная утренняя гимнастика даст значительно лучшие результаты, чем полный отказ от пищи. Не верите? Тогда попытайтесь убедиться в этом после прочтения таких данных: за час быстрой ходьбы тратится 250 ккал, что обеспечивает потерю 0,05 мм жирового слоя. Конечно же Вы скажете, что это совсем небольшая цифра, но представьте, если этот показатель спроецировать на год Ваших регулярных занятий, то можно получить цифру в 12 кг. Вот это ничего себе! Если Вы категорически не хотите полнеть, то Ваш двигательный режим просто обязан способствовать расходованию как можно большего количества энергии.

Попробуем? Начнём снижать вес уже сейчас!

Исходное положение - лицом к стене.
Необходимо находиться на некотором расстоянии от неё. Ладони вытянутых вперёд рук прижмите к стене (на уровне плеч). Отжимайтесь от стены, выпрямляя руки. Старайтесь, чтобы Ваша спина была прямой.

Исходное положение - лицом к стене.
Ноги держите вместе. Поднимите сначала правую руку, стараясь кончиками пальцев дотронуться до стены как можно выше, затем левую. Затем проделайте это упражнение двумя руками.

Исходное положение - лицом к стене.
Обопритесь о стену руками. Попеременно резко поднимайте в стороны то правую, то левую ногу.

Исходное положение - лицом к стене.
Упражнение очень похоже на предыдущее, только ноги попеременно с силой поднимайте назад. Прогнитесь.

Исходное положение - спиной к стене.
Сильно прижмитесь спиной к стене. Выдохните, подтяните живот, напрягите мышцы спины. Задержите дыхание сколько можете, затем толчкообразно выдохните воздух, постепенно расслабляя мышцы тела.

Исходное положение - лицом к стене.
С силой обопритесь о стену прямыми руками, согните сначала правую ногу, подтянув колено к животу, затем левую.

Исходное положение - лицом к стене.
Стойте прямо, лицом к стене, на некотором расстоянии от неё. Поднимите ногу и поставьте ступню на стену. Наклонитесь вперед, обхватите руками лодыжку, лицом коснитесь колена. Опустите ногу, поднимите голову и выпрямитесь. Упражнение выполняйте попеременно левой и правой ногой.

Исходное положение - лёжа на спине.
Вытянитесь. Согните ноги в коленях, ступни поставьте на стену. Максимально высоко переступайте ногами по стене и выпрямляйте тело, подпирая руками ягодицы.

Исходное положение - лёжа на спине (перпендикулярно к стене).
Выполняйте ногами ножницы. Стена помогает удерживать ноги на определённой высоте, мешая им опускаться.

Обращаем Ваше внимание на то, что все упражнения должны выполняться при условии, что Вы плотно прислонитесь к стенке. Однако, все эти условия требуют значительных мышечных усилий. Выполняйте весь комплекс не сразу, осваивайте упражнения постепенно. Каждое упражнение необходимо повторить 10 раз.

Успехов!

Статьи из раздела Диеты на эту тему:
Восстановление после родов
Китайский способ похудеть
Красивые ножки
Скрытая гимнастика
Укрепляем бёдра и талию


Реклама
реклама

Новые статьи
Все, что вы хотели знать о противозачаточных таблетках

Все, что вы хотели знать о противозачаточных таблетках
Знаете ли вы, вы можете забеременеть, даже если вы находитесь на противозачаточные таблетки? Противозачаточные таблетки, являются спасением для многих современных женщин, которые хотят избежать бер... перейти

Советы для здоровья вашего позвоночника и шеи

Советы для здоровья вашего позвоночника и шеи
Для того, чтобы уменьшить вероятность пострадать от проблем, связанных с позвоночником или избавиться от существующих проблем с позвоночником, важно знать, что повседневные аспекты как никогда влияют ... перейти

Почему Наполеон не смог завоевать Россию в 1812 г.

Почему Наполеон не смог завоевать Россию в 1812 г.
Наполеон Бонапарт, вероятно, покорил бы Россию в 1812 году, если бы не спасительные операции на мозге, выполняемые русскому полководцу Михаилу Илларионовичу Кутузову французским хирургом, как выяснили... перейти

Что делает Кока-Кола за час с организмом

Что делает Кока-Кола за час с организмом
Пить кока-колу и другие газированные подслащенные напитки вошло в привычку у многих из нас. Бокал с шипучим напитком почти при каждом приёме пищи для многих совсем не в новинку. Но люди совершенно не ... перейти

Как справиться с ребенком во время истерики

Как справиться с ребенком во время истерики
Вы чувствуете неловкость каждый раз, когда ваш ребенок устраивает истерику в торговом центре или ресторане? Если вы не знаете как справиться со своим ребенком и чувствуете в такие моменты только расте... перейти

Пагубные эффекты антибиотиков

Пагубные эффекты антибиотиков
Мы ведем такой быстрый темп жизни, чтобы не отставать от наших графиков, поэтому прибегаем к антибиотикам каждый раз, когда почувствуем недомогание. В то время как они могут дать временное облегчение,... перейти
 
 
ГЛАВНАЯКАРТА САЙТАКОНТАКТЫRSS
 
2007-2015 © Copyright ООО «Город Успеха». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.