ГЛАВНАЯКАРТА САЙТАRSSКОНТАКТЫ
medkarta.com
медицинская карта
Настоящий справочник ни при каких условиях не может заменить квалифицированного врача и не предназначен для того, чтобы в его отсутствие ставить диагноз и назначать лечение. Но информация, собранная на этих страницах, очень полезна каждому, поскольку просвещение не может принести вред. А обширные сведения по профилактике помогут избежать многих болезней.

01.07.2015
Ежедневные упражнения сохраняют мозг «молодым»

30.06.2015
Разработана новая техника улучшения кровоснабжения недоношенных младенцев

30.06.2015
Защищайтесь от солнца каждый день!

30.06.2015
Пить кофе или нет?

30.06.2015
Новый сорт рисовой муки спасёт от голода



Реклама

Диеты / Физические упражнения для похудения

Легкая гимнастика для похудения

Легкая гимнастика для похудения
Ниже приведён комплекс упражнений для похудения. Этот комплекс совсем несложный. Вы уже твёрдо знаете, что движение всегда является гарантией успеха в борьбе с лишним весом. Ежедневная утренняя гимнастика даст значительно лучшие результаты, чем полный отказ от пищи. Не верите? Тогда попытайтесь убедиться в этом после прочтения таких данных: за час быстрой ходьбы тратится 250 ккал, что обеспечивает потерю 0,05 мм жирового слоя. Конечно же Вы скажете, что это совсем небольшая цифра, но представьте, если этот показатель спроецировать на год Ваших регулярных занятий, то можно получить цифру в 12 кг. Вот это ничего себе! Если Вы категорически не хотите полнеть, то Ваш двигательный режим просто обязан способствовать расходованию как можно большего количества энергии.

Попробуем? Начнём снижать вес уже сейчас!

Исходное положение - лицом к стене.
Необходимо находиться на некотором расстоянии от неё. Ладони вытянутых вперёд рук прижмите к стене (на уровне плеч). Отжимайтесь от стены, выпрямляя руки. Старайтесь, чтобы Ваша спина была прямой.

Исходное положение - лицом к стене.
Ноги держите вместе. Поднимите сначала правую руку, стараясь кончиками пальцев дотронуться до стены как можно выше, затем левую. Затем проделайте это упражнение двумя руками.

Исходное положение - лицом к стене.
Обопритесь о стену руками. Попеременно резко поднимайте в стороны то правую, то левую ногу.

Исходное положение - лицом к стене.
Упражнение очень похоже на предыдущее, только ноги попеременно с силой поднимайте назад. Прогнитесь.

Исходное положение - спиной к стене.
Сильно прижмитесь спиной к стене. Выдохните, подтяните живот, напрягите мышцы спины. Задержите дыхание сколько можете, затем толчкообразно выдохните воздух, постепенно расслабляя мышцы тела.

Исходное положение - лицом к стене.
С силой обопритесь о стену прямыми руками, согните сначала правую ногу, подтянув колено к животу, затем левую.

Исходное положение - лицом к стене.
Стойте прямо, лицом к стене, на некотором расстоянии от неё. Поднимите ногу и поставьте ступню на стену. Наклонитесь вперед, обхватите руками лодыжку, лицом коснитесь колена. Опустите ногу, поднимите голову и выпрямитесь. Упражнение выполняйте попеременно левой и правой ногой.

Исходное положение - лёжа на спине.
Вытянитесь. Согните ноги в коленях, ступни поставьте на стену. Максимально высоко переступайте ногами по стене и выпрямляйте тело, подпирая руками ягодицы.

Исходное положение - лёжа на спине (перпендикулярно к стене).
Выполняйте ногами ножницы. Стена помогает удерживать ноги на определённой высоте, мешая им опускаться.

Обращаем Ваше внимание на то, что все упражнения должны выполняться при условии, что Вы плотно прислонитесь к стенке. Однако, все эти условия требуют значительных мышечных усилий. Выполняйте весь комплекс не сразу, осваивайте упражнения постепенно. Каждое упражнение необходимо повторить 10 раз.

Успехов!

Статьи из раздела Диеты на эту тему:
Восстановление после родов
Китайский способ похудеть
Красивые ножки
Скрытая гимнастика
Укрепляем бёдра и талию


Реклама
Новые статьи
Советы по уходу за кожей в летнее время.

Советы по уходу за кожей в летнее время.
Изменение погоды в жаркое летнее время предполагает и смену режима ухода за кожей. При таких проблемах, как жирность кожи, акне или обезвоживание, необходимо обращать на уход за кожей особое внимание.... перейти

Влажный ветер - универсальное решение для красивых волос

Влажный ветер - универсальное решение для красивых волос
Веселые летние ветры с вьющимися и непослушными волосами часто приносят хлопоты и страхи. Средства укладки в салонах и домашние средства по уходу за волосами могут сделать их более послушными. Своб... перейти

Эффективные советы для здоровья сотрудников компаний

Эффективные советы для здоровья сотрудников компаний
Режим работы с 9 до 5, долгие часы, проведённые перед экраном компьютера, неполноценный сон и неправильное питание – важные вопросы жизни большинства корпоративных сотрудников. Людям необходимо вести ... перейти

Как предотвратить тепловой удар в жаркую погоду

Как предотвратить тепловой удар в жаркую погоду
Наступило лето и пришло время принять дополнительные меры предосторожности, во избежание различных недугов, связанных с жарой, таких как тепловой удар, тепловые судороги и тепловое истощение. Эти рек... перейти

Вода в бутылках или из-под крана, что лучше?

Вода в бутылках или из-под крана, что лучше?
В настоящее время существует широкий выбор бутилированной воды. Полки супермаркетов заставлены водой от различных производителей. Так чем бутилированная вода лучше простого стакана из-под крана? И как... перейти

Естественные методы увеличения сексуального влечения

Естественные методы увеличения сексуального влечения
Вы чувствуете, что ваша сексуальная энергия угасает? Вы не одиноки - многие люди считают, что снижение уровня сексуального возбуждения может быть естественным явлением. Несколько естественных ме... перейти

Существуют здоровые алкогольные напитки

Существуют здоровые алкогольные напитки
Вы решили выпить, но боитесь, что алкогольные напитки содержат слишком много калорий? Есть алкогольные напитки, которые имеют меньше калорий и не позволяют Вам набирать вес. Водка + Содовая... перейти

ЗППП можно заразиться без секса

ЗППП можно заразиться без секса
Заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) могут передаваться от зараженного человека к другому через контакт со слизистой оболочки рта, полового члена, влагалища и прямой кишки во время поцелуев,... перейти

То, что вы никогда не должны делать, чтобы наказать вашего ребенка

То, что вы никогда не должны делать, чтобы наказать вашего ребенка
Вы часто шлепаете, кричите или угрожаете вашему ребенку, когда он отказывается слушать, плохо себя ведет и устраивает истерики? И вы думаете, что это работает, потому что ваш ребенок начинает вас слуш... перейти
 
 
ГЛАВНАЯКАРТА САЙТАКОНТАКТЫRSS
 
2007-2015 © Copyright ООО «Город Успеха». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.