В шотландской школе подростков стали учить, как лучше спать. Эти уроки проводятся в нескольких школах страны благотворительной организацией Sleep Scotland.
Эксперты считают, что многие психологические проблемы, с которым сталкиваются подростки, например, раздражительность и апатия, объясняются недостатком сна, потому что они поздно ложатся даже по будним дням.
Детей учат, что они должны спать не менее 9 часов. Исследователи обнаружили, что очень часто британские подростки продолжают смотреть телевизор или играть в компьютерные игры после полуночи, иногда в постели.
Сон и успеваемость
В этой программе принимает участие, среди прочих, школа Белалхьюстон в Глазго. Фиона Паттерсон, которая отвечает за здоровье учеников в школе, говорит, что результаты исследования ее приятно удивили. Один 15-летний ученик школы, который присутствовал на первом занятии, рассказал, что под впечатлением услышанного он решил ложиться спать раньше.
"Я лег спать в 10 часов вместо 11, и теперь чувствую себя немного лучше!" - говорит он. "На этот раз я не засыпал на французском, как обычно, и мой учитель мною доволен," – продолжает подросток.
Люди из организации Sleep Scotland утверждают, что дефицит сна связан с такими проблемами, как ожирение и повышенный риск депрессии. Кроме того, продолжительный сон улучшает успеваемость в школе и способствует успехам в спорте.
Джейн Анселл, директор организаци Sleep Scotland, говорит: "Вы ведь не пошлете ребенка в школу без завтрака, так как же можно не обращать внимания на его сон?" Организация надеется использовать опыт, накопленный при проведении этого пробного исследования, в разработке стандартной программы занятий, которую можно будет предложить всем школам в Шотландии.
Среди бывших курильщиков есть довольно много таких, которые расстались со своей привычкой, не прибегая ни к одному из официально принятых средств, в том числе тех, которые описаны в этой книге. Однако... перейти Психологическое замещение
Больше всего этот вариант подходит курильщикам второго и четвертого типов, для которых действия, совершаемые при курении, не менее важны, чем поступление в кровь токсина. Достаточно эффективен он и дл... перейти «Скучающий» курильщик
Если вы чаще всего курите в одиночестве, то не кажется ли вам, что это происходит просто от скуки? Не является ли это способом скоротать время, ожидая чего-либо, занять руки, когда нечего делать, скра... перейти «Ситуационный» курильщик
Если вы предпочитаете курить в компании, то вы — «ситуационный» курильщик. Большая часть людей, составляющих ваш круг общения, подвержена этой привычке, и курение просто является привычным атрибутом, ... перейти «Стрессовый» курильщик
В том случае, если для вас сигарета является расслабляющим фактором, вы являетесь так называемым стрессовым курильщиком. Время, которое вы тратите на то, чтобы достать ее из пачки, зажечь и выкурить, ... перейти «Профессиональный» курильщик
Если ваша привычка связана в первую очередь с професс иональной деятельностью, обычно с умственным трудом, то вы — «профессиональный» или «мыслительный» курильщик. Курение является для вас привычным с... перейти
Все новости
